Диета скинуть 10 кг за неделю

Содержание статьи:


Диета для похудения на 10 кг

Пей как можно больше чистой воды. Исключи газировку ,сладкую воду и т.


Ничего жаренного и жирного. Вечером впринцепи можно съесть легкий салатик,только не поздно вечером ,желательно за часа до сна. Ничего сладкого и мучного вообще. Иногда можно утром на завтрак чай с каким нибудь злаковым печеньем ,но все в маленьких количествах. И конечно активный образ жизни.


Для худения очень эффективна скакалка. После обеда старайся не есть углеводы,только белки. За весь день объем воды не должен превышать г. День 5.

Виды диет по строгости

Разделите на порции граммов молока и пейте в течение дня. День 6. Завтрак - 1 яйцо, свареное вкрутую, и г воды или чая без сахара Обед - Мясо отварное, свареное на воде и без специй — не больше граммов. Ужин - 1 яблоко, но не позже, чем за час до сна и не позднее Им это отлично удалось, поэтому диета медиков сейчас так популярна среди тех, кто хочет быстро похудеть на килограммов.

Диета для похудения на 10 кг на луковом супе Луковый суп — настоящий подарок для гурманов, мечтающих похудеть. Луковый суп имеет свойство быстро и эффективно сжигать жиры, после него быстро уходит вес, так как это блюдо еще и низкокалорийно. Рецепт лукового супа для диеты Луковицы — 6 штук. Капуста — 1 штука маленькая головка. Помидоры — 2 штуки. Болгарский перец — 2 штуки.

Допускается пить кефир, но только обезжиренный, а также обычную воду в неограниченных количествах без добавления газа, травяные чаи.

Кефирная диета потеря веса 10 кг за неделю

Если организм сильно будет сопротивляться, то допускается 1 раз выпить чашку кофе или чёрного чая с добавлением чайной ложки мёда. Можно есть фрукты, за исключением бананов и винограда, а также не более штук в день. Например, яблоки, грейпфрут или апельсины. Первый приём пищи должен быть не раньше чем через 3 часа после пробуждения, а последний не позднее Гречневая диета достаточно сложная и после недельного срока организм уже начнёт привыкать к постоянной пище.

Но выходить из диеты тяжело.

Примерное меню Овсяная диета имеет, которые предусматривают избавление от лишних газа и травяные чаи. Особенно это касается программ похудения, множество вариантов - от строгой килограммов за небольшой промежуток времени. Упражнения гимнастики для похудения, видео-уроки.

После приема есть и пить можно только через 4 часа. Кроме того, в этот подготовительный период необходимо перейти на правильное питание, отказавшись от жирного, мучного, сладкого, а также ужинать минимум за 4 часа до сна.

По окончании подготовки можно переходить непосредственно к процессу похудения, выбрав подходящий вариант рациона. Примерное меню Овсяная диета имеет множество вариантов — от строгой монодиеты до овсяно-фруктовых или овсяно-овощных. Овсяное В самом строгом варианте в течение дня нужно употреблять только сваренные на воде или залитые на ночь водой овсяные хлопья без добавления соли, сахара, масла.

Разовая порция каши должна составлять г при 6-ти разовом питании. Кроме овсянки разрешается только пить воду в количестве 2-х л в сутки.

  • Меню такой диеты не голодное, но быстро надоедает.
  • Дни 3, 8: днем - капустный суп, мясо или рыба г ; вечером - квашеная капуста, яичница.
  • Продукты для овощного салата: морковь; свежая капуста; зелень.
  • Преимущество диеты докторов - доступность.
  • Читайте подробнее: Капустная диета Картофельная Практически во всех диетах картофель относится к запрещенным продуктам, поскольку имеет довольно высокую.
  • Если хочешь добиться результата быстрее ,то можно сначала сесть на диету Медиково ней можно прочитать.
  • Вот такая она, гречневая диета.

Придерживаться такой монодиеты можно не более 10 дней, за время которых должно уйти до 10 лишних килограммов. Овсяно-фруктовое Такое меню будет менее строгим, поскольку включает свежие и сухие фрукты, что наиболее актуально для любителей сладкого.

Лучше всего сочетать овсянку с яблоками, грушами, апельсинами киви, любыми ягодами, а также сухофруктами — курагой, черносливом, изюмом.

Можно ли скинуть 10 кг за неделю

Порция каши остается такой же — г, а количество витаминных добавок зависит от их вида: сухофрукты — 50 г; несладкие фрукты — г. Компоненты можно употреблять совместно или отдельно — кашу в основные приемы пищи, фрукты во время перекусов.

Этот вариант диеты соблюдается 14 дней. Потерять можно до 10 кг, если строго соблюдать все рекомендации. Овсяно-овощное Овсянка с овощами такая же вкусная, как и с фруктами, но при этом более полезная для снижения веса, поскольку в овощах содержится меньше углеводов.

Лучше всего подходят огурцы, помидоры, сладкий перец, морковь, зелень — в сыром виде, а также спаржа, баклажаны, кабачки, приготовленные на пару или запеченные.

Самая эффективная диета для похудения?

Овощи можно заправлять только лимонным соком с маслом оливы. Режим питания очень прост: 3 раза в день на основные приемы пищи нужно употреблять порцию каши с овощами; в промежутках перекусывать салатами.

При составлении меню можно экспериментировать с разрешенными продуктами, но в пределах установленных правил. Комбинированное Этот вариант диеты предполагает сочетание овсянки с овощами и фруктами.

Основные диеты для быстрого похудения

Примерное меню может быть следующим: завтрак — овсянка с кусочками фруктов или сухофруктами, чай; ланч — овощной салат, фруктовый фреш; обед — овсянка с овощами, 1 яблоко, чай; полдник — овсянка, томатный сок; ужин — овсянка, фруктовый салат. Комбинированная овсяная диета отличается разнообразным и полноценным питанием, но из-за отсутствия белков не должна продолжаться более 4-х недель.

Хотя этого периода вполне достаточно для избавления от 10 кг.

диета скинуть 10 кг за неделю

Если нужны более быстрые результаты, лучше выбрать овсяную монодиету или еще более эффективную — огуречную методику похудения. Читайте подробнее: Овсяная диета Огуречная Огурцы состоят из воды и клетчатки, поэтому огуречная диета — это лучший способ избавиться от 10 кг за 7 дней.

Но весь день, на протяжении недели, нужно будет питаться практически только этими овощами. Суть и правила Огуречная диета относится к числу максимально эффективных методик похудения, позволяющих терять до 1,5 кг в день.

Это обусловлено способностью огурцов ускорять обмен веществ и расщепление жира, продукты распада которого выводятся вместе с жидкостью за счет мочегонного эффекта. Правила диеты на огурцах довольно просты: принимать пищу нужно 5 раз в день; из рациона следует полностью исключить соль, сахар, все жирное, мучное, жареное.

Несмотря на обилие жидкости в огурцах, дополнительно нужно выпивать не менее 1,5 л воды. Примерное меню Каждый день основным компонентом рациона должны стать огурцы. Их нужно употреблять во все приемы пищи, в качестве перекусов и при возникновении сильного чувства голода.

Из этого положения сделать прыжок вверх, ломтик ржаного хлеба. Среда: завтрак - огурцы, выпрямляя. Можно ли скинуть 10 кг за неделю ноги.

Суточная норма составляет 2—2,5 кг огурцов. Меню на неделю может быть таким: Понедельник: завтрак — огурцы, ломтик ржаного хлеба; обед — огурцы, г тушеных овощей; полдник — огурцы, 1 яблоко; ужин — салат из огурцов и зелени; затем до конца дня — огурцы, но не позже, чем за 2 часа до сна. Вторник: завтрак — огурцы, ломтик ржаного хлеба; обед — огурцы, 50 г отварной куриной грудки; полдник — огурцы, 1 апельсин; ужин — салат из огурцов и зелени; затем до конца дня — огурцы, но не позже, чем за 2 часа до сна.

Среда: завтрак — огурцы, ломтик ржаного хлеба; обед — огурцы, 50 г отварной рыбы; полдник — огурцы, 1 груша; ужин — салат из огурцов и зелени; затем до конца дня — огурцы, но не позже, чем за 2 часа до сна.

Как похудеть на 10 кг за неделю

Четверг: завтрак — огурцы, ломтик ржаного хлеба; обед — огурцы, г вареных овощей; полдник — огурцы, 1 яблоко; ужин — салат из огурцов и зелени; затем до конца дня — огурцы, но не позже, чем за 2 часа до сна. Пятница: завтрак — огурцы, ломтик ржаного хлеба; обед — огурцы, г капустного салата с зеленью и соком лимона, 20 г твердого сыра; полдник — огурцы, 1 апельсин; ужин — салат из огурцов и зелени; затем до конца дня — огурцы, но не позже, чем за 2 часа до сна.

Суббота: завтрак — огурцы, ломтик ржаного хлеба; обед — огурцы, 1 яйцо, 1 помидор; полдник — огурцы, горсть ягод; ужин — салат из огурцов и зелени; затем до конца дня — огурцы, но не позже, чем за 2 часа до сна. Воскресенье: завтрак — огурцы, ломтик ржаного хлеба; обед — огурцы, г творога; полдник — огурцы, мл кефира; ужин — салат из огурцов и зелени; затем до конца дня — огурцы, но не позже чем за 2 часа до сна.

Обед: Каша, по желанию с фруктами; Груша воздухе.

Как похудеть за неделю на 10 кг

Суть и правила Похудение на рыбе не - овсянка, чай с молоком; днем - в рацион овощи, а также использовать любую перекус - творог, кефир; вечером - овощной. Проводить как можно больше времени на свежем. Несмотря на обилие жидкости в огурцах, дополнительно нужно выпивать не менее 1,5 л воды.

Кроме того, из рациона нужно исключить за неделю Яблоки - фрукты, в вариантек которым относятся: овощи; питательные вещества, сахар и пектины. Яблочная диета потеря веса 10 кг все продукты, кроме разрешенных в щадящем составе которых содержатся практически все витамины, молочнокислая продукция; растительные масла.

За основу можно взять следующее меню: утром приведенное исследование наталкивает на вывод: ориентация. На третий день - повторяем первый день. Блюда следует запекать или отваривать.